EKSPRES VESTI

Demokratija umire u tami

PRETRAGA

Ilustracija

U mreži procedura - više od 700 parova čeka da usvoje dete

Od početka godine u Srbiji je usvojeno 55 dece, a više od 700 parova čeka da i oni na taj način postanu roditelji. Procedura je zahtevna i…

"Ukleti rudnik" iz kog je izvučeno 15 miliona dijamanata: Uzeo na hiljade života

To je mesto sa mnogo imena, ali jedno ga zaista opisuje u svojoj srži - Velika jama. On, inače poznat kao rudnik Kimberli ili Tim Kuilmine, poznat je…

Meri Bel i ubistva dece koja su šokirala svet

Najmlađi serijski ubica u istoriji je Meri Bel iz Engleske, koja je sa samo 11 godina izvršila dva surova ubistva. Živote je oduzela Martinu Braunu,…

Putin najavio kandidaturu na predsedničkim izborima 2024. godine

Ruski predsednik Vladimir Putin najavio je danas da će se kandidovati za predsednika na izborima u martu 2024. godine, javile su ruske novinske…

Teksas tuži Fajzer zbog laganja o učinkovitosti vakcine

Кompanijama nije dozvoljeno da se bave lažnim oglašavanjem. Fajzer je takođe optužen za zaveru da ućutka svoje kritičare - što je osnovana optužba.…

Ruska manekenka i njena 15-godišnja ćerka pronađene mrtve

Ruska manekenka Irina Dvizova i njena 15-godišnja ćerka Dajane pronađene su mrtve u Turskoj. Kako prenosi Dejli mejl, njihova tela pronađena su…

 

Da li je tačno da jabuke treba jesti svaki dan?

Da li je tačno da jabuke treba jesti svaki dan? Foto:freepik

Široko je rašireno verovanje da je za zdravo telo svakodnevno potrebno jesti jabuku.

U zemljama engleskog govornog područja čak postoji izreka o ovom rezultatu, koja kaže: „An apple a day keeps the doctor away“ što doslovno znači „jabuka dnevno će vas spasiti odlaska lekaru“. Otkrivamo da li je to zaista tako ili je to još jedan uobičajeni mit o pravilnoj ishrani.

Korist za zdravlje

Jabuke imaju brojne prednosti koje mogu doprineti dugotrajnoj snazi. One su bogate važnim hranljivim sastojcima, uključujući vlakna, vitamine, minerale i antioksidante. Tačnije, vitamin C deluje kao antioksidans, neutrališući štetna jedinjenja poznata kao slobodni radikali i štiteći od bolesti. Jabuke su takođe odličan izvor antioksidanata poput kvercetina, kofeinske kiseline i epikatehina. Neke studije takođe pokazuju da konzumacija jabuka može smanjiti rizik od nekoliko hroničnih bolesti, uključujući bolesti srca, i čak može pomoći u prevenciji raka.

Uz sve ovo, pokazalo se da jabuke pomažu da se osećate sito, smanjite unos kalorija i povećate gubitak kilograma zbog sadržaja vlakana. Studije na ljudima, životinjama i u laboratorijama pokazale su da unos više voća može biti povezan sa povećanom mineralnom gustinom kostiju i smanjenim rizikom od osteoporoze. Pored toga, neka istraživanja sugerišu da konzumacija jabuka može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa, sprečavanju opadanja mentalnih performansi i usporavanju znakova starenja. Povećani unos jabuka može biti povezan sa manjim rizikom od astme i dijabetesa.

Mogući nedostaci

Svakodnevno konzumiranje jabuka nije štetno po vaše zdravlje. Međutim, ako ih jedete previše, može se pojaviti nekoliko neželjenih efekata. Konkretno, to može izazvati simptome kao što su nadimanje i bolovi u stomaku. Kao i ostalo voće, i jabuka ima puno ugljenih hidrata u svakoj porciji. Iako ovo nije problem za većinu ljudi, oni koji su na dijeti sa niskim sadržajem ugljenih hidrata ili se vode keto dijetom će možda morati da smanje unos.

Podeli ovu vest

 

NAJNOVIJE

Tadić: Laž je da će odbacivanje francusko-nemačkog plana biti kraj evropskih integracija Srbije

- Predsednik Socijaldemokratske stranke Srbije(SDS) i predstavnik izborne liste "Dobro jutro,…

Konačno: Zakazan 171. „večiti derbi“

Partizan i Crvena zvezda sastaće se 20. decembra u 18 časova u Humskoj. To će ujedno biti i kraj…
Ilustracija

U mreži procedura - više od 700 parova čeka da usvoje dete

Od početka godine u Srbiji je usvojeno 55 dece, a više od 700 parova čeka da i oni na taj način…

Tri Đokovićeva meča među pet najboljih u 2023. godini

Srpski teniser Novak Đoković odigrao je najbolji meč u 2023. godini, kao i tri od najboljih pet,…

"Ukleti rudnik" iz kog je izvučeno 15 miliona dijamanata: Uzeo na hiljade života

To je mesto sa mnogo imena, ali jedno ga zaista opisuje u svojoj srži - Velika jama. On, inače…

Meri Bel i ubistva dece koja su šokirala svet

Najmlađi serijski ubica u istoriji je Meri Bel iz Engleske, koja je sa samo 11 godina izvršila dva…

Putin najavio kandidaturu na predsedničkim izborima 2024. godine

Ruski predsednik Vladimir Putin najavio je danas da će se kandidovati za predsednika na izborima u…

Teksas tuži Fajzer zbog laganja o učinkovitosti vakcine

Кompanijama nije dozvoljeno da se bave lažnim oglašavanjem. Fajzer je takođe optužen za zaveru da…

Košarkaši Partizana posle produžetka pobedili Panatinaikos u 11. kolu Evrolige

Košarkaši Partizana pobedili su u Beogradu posle produžetka ekipu Panatinaikosa rezultatom 92:87…

Arnautović oborio rekord Lige šampiona

Austrijski fudbaler srpskih korena Marko Arnautović učestvovao je u remiju Intera protiv Benfike u…

Ruska manekenka i njena 15-godišnja ćerka pronađene mrtve

Ruska manekenka Irina Dvizova i njena 15-godišnja ćerka Dajane pronađene su mrtve u Turskoj. Kako…

Vladimir Putin neće sklopiti mir u Ukrajini pre objavljlivanja rezultata američkih izbora

Ruski predsednik Vladimir Putin neće sklopiti mir u Ukrajini pre objavljlivanja rezultata…
 

AKTUELNO

Putin najavio kandidaturu na predsedničkim izborima 2024. godine

Ruski predsednik Vladimir Putin najavio je danas da će se kandidovati za predsednika na izborima u…

Meri Bel i ubistva dece koja su šokirala svet

Najmlađi serijski ubica u istoriji je Meri Bel iz Engleske, koja je sa samo 11 godina izvršila dva…

Teksas tuži Fajzer zbog laganja o učinkovitosti vakcine

Кompanijama nije dozvoljeno da se bave lažnim oglašavanjem. Fajzer je takođe optužen za zaveru da…

Košarkaši Partizana posle produžetka pobedili Panatinaikos u 11. kolu Evrolige

Košarkaši Partizana pobedili su u Beogradu posle produžetka ekipu Panatinaikosa rezultatom 92:87…
TOP

PRIČE

Rekordan broj polarnih medveda pokazuje da su strašna predviđanja kreatora klimatskih promena laž

Godinama su fanatici klimatskih promena tvrdili da su polarni medvedi na ivici izumiranja zbog…

Marija iz Hrvatske je evropska prvakinja u seksu

Porno zvezda Marija Zadravec, poznatija kao Sweet Mery, predstavljala je Hrvatsku na evropskom…

Unuka Čarlija Čaplina: Umorna sam od stereotipa o Rusima kao 'lošim momcima'

Glumica Una Čaplin, unuka američkog komičara Čarlija Čaplina, rekavši da joj je dosadilo…

Najlepša atletičarka sveta: Hoćemo li ikada videti Alisu Šmit golu u Plejboju?

Alisa Šmit važi za jednu od najlepših atletičarki planete. Talentovana Nemica je atletikom počela…

Skandal u Nemačkoj: Reč "majka" zamenjena "nesrećnim" izrazom

Tagesschau je u subotu objavio članak o nacrtu zakona Saveznog ministarstva za porodična pitanja i…