EKSPRES VESTI

Demokratija umire u tami

PRETRAGA

454 Miliona dolara kazne Trampu zbog finansijske prevare

Sud u Njujorku naložio je bivšem predsedniku SAD Donaldu Trampu da plati više od 454 miliona dolara nakon što je proglašen odgovornim da je lažno…

Policajac silovao žene koristeći scoju službenu legitimaciju

Кlif Mičel (24) koristio je svoju ličnu legitimaciju da čini gnusne zločine. Čak i pre svoje karijere londonskog policajca, Mičel je neometano…

Kralj Čarls nakon dijagnoze zvao monaha sa Svete gore

Kralj Čarls III kontaktirao je igumana manastira na Svetoj Gori, "nakon što mu je dijagnostikovan rak“, rekao je starešina Jefrem medijima. "Čarls…

Tepić: Policajka Katarina Petrović pokazala kako se služi građanima, a ne partiji i kumovima

Potpredsednica Stranke slobode i pravde (SSP) Marinika Tepić je izjavila da je srećna i ponosna zbog oslobađajuće presude policajki iz Valjeva…

Alkaras trpi posledice zbog toga što se Đoković nije vakcinisao?

Kris Bauers, autor knjige “Sportski lider Novak Đoković i uspon Srbije“, izneo je zanimljiv stav o uspesima Karlosa Alkarasa u ranoj fazi…

Sednica Skupštine Beograda odložena za 1. mart zbog nedostatka kvoruma

Konstitutivna sednica Skupštine Beograda, posle decembarskih izbora, trebalo je da bude održana danas, ali do toga nije došlo, jer nije bilo kvoruma,…

 

Najdugovečniji ljudi jedu sve i praktikuju 80/20 pravilo ishrane. O čemu je reč?

Ilustracija Ilustracija Foto:freepik

Plave zone su područja koja imaju najveću koncentraciju ljudi koji žive do 100 godina ili više. U Plave zone spadaju: Okinawa (Japan), Sardinija (Italija), Loma Linda (Kalifornija), Ikarija (Grčka) i Nicoya (Kostarika).

Istraživanje objavljeno u American Journal of Lifestyle Medicine pokazalo je da većina stanovnika Okinave prate 80/20 pravilo. To znači da svaki obrok jedu dok ne postanu 80 posto siti. Na ovaj način sprečavaju prejedanje, koje dovodi do gojaznosti i bolesti. Drugim rečima, oni hranu vide kao preventivni lek.

Uz pomoć pravila 80/20 oni svom želucu "daju vremena" da mozgu "saopšti" da je pun. U spomenutom stručnom časopisu takođe je navedeno da preostalih 20 odsto itekako može da bude značajno za mršavljenje ili gojenje.

"Obzirom na to da je potrebno optrilike 20 minuta nakon obroka da osetite da ste siti, praktikovanje pravila 80/20 omogućava mozgu da 'sustigne želudac'", rekla je nutricionistkinja Lauren Manaker za magazin Eat This, Not That.

"Ovakav način ishrane ne znači da vam je zabranjeno da uživate u konzumiranju omiljenih namirnica. Cilj je da naprosto vodite malo više računa o prehrambenim navikama i da prepoznate jedete li nešto zato što ste zaista gladni ili ste navikli da se bespotrebno prejedate", dodala je.

Podeli ovu vest

 

NAJNOVIJE

Bivši verenik Sofije Vergare traži starateljstvo nad njihovim embrionima

Razvod Sofije Vergare završen je prošle nedelje, ali čini se da se bura ne stišava, iako su i…

Kanga statistički u vrhu evropskog fudbala

Vezni fudbaler i jedan od najzapaženijih stranaca u istoriji Crvene zvezde – Gelor Kanga se našao u…

Marakana je još jednom "progutala" Čukarički

Crvena zvezda je na svom terenu ubedljivo savladala Čukarički 3:0 (2:0) u derbiju 22. kola…

Vučić: Tajvan je Kina

Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je u intervjuu za „Ćina Media Group” u Beogradu, da je…
Ilustracija

Zašto ptice imaju tako tanke noge?

Ptice pevačice skaču okolo na veoma malim nogama. Gledajući ih, mnogi se pitaju zašto su noge…

454 Miliona dolara kazne Trampu zbog finansijske prevare

Sud u Njujorku naložio je bivšem predsedniku SAD Donaldu Trampu da plati više od 454 miliona dolara…

Košarkaši Srbije ubedljivo pobedili Finsku

Košarkaška reprezentacija Srbije ubedljivo je pobedila Finsku rezultatom 77:61 na startu…

Policajac silovao žene koristeći scoju službenu legitimaciju

Кlif Mičel (24) koristio je svoju ličnu legitimaciju da čini gnusne zločine. Čak i pre svoje…

Fudbaler Dani Alves osuđen za seksualno zlostavljanje

Vrhovni sud Katalonije proglasio je u četvrtak bivšeg brazilskog fudbalera Danija Alvesa krivim za…

Kralj Čarls nakon dijagnoze zvao monaha sa Svete gore

Kralj Čarls III kontaktirao je igumana manastira na Svetoj Gori, "nakon što mu je dijagnostikovan…

Tepić: Policajka Katarina Petrović pokazala kako se služi građanima, a ne partiji i kumovima

Potpredsednica Stranke slobode i pravde (SSP) Marinika Tepić je izjavila da je srećna i ponosna…

Alkaras trpi posledice zbog toga što se Đoković nije vakcinisao?

Kris Bauers, autor knjige “Sportski lider Novak Đoković i uspon Srbije“, izneo je zanimljiv stav o…
 

AKTUELNO

Vučić o fudbalu

Predsednik Vučić je, gostujući u "Ćirilici" na TV Happy govorio i o fudbalu. "Naš najveći problem…

Kralj Čarls III ima rak

Bakingemska palata je saopštila da kralj Čarls ima rak. Kako se saznaje, nije u pitanju karcinom…

Nožem ubio bivšu suprugu i njenu majku

Muškarac B.R. (48) uhapšen je u Rakovcu kod Beočina pod sumnjom da je počinio dvostruko…

Delfini pobedom protiv Japana počeli takmičenje na SP - Crna Gora u mislima

Vaterpolo reprezentacija Srbije pobedom je počela nastup na Svetskom prvenstvu u Dohi, pošto je…
TOP

PRIČE

Bivši verenik Sofije Vergare traži starateljstvo nad njihovim embrionima

Razvod Sofije Vergare završen je prošle nedelje, ali čini se da se bura ne stišava, iako su i…

Protiv Rusije – porno pljačka u ime slobode

Poznata prevara pod novim izgovorom: Hakeri tvrde putem e-pošte da su tajno snimili primaoca dok je…

Ko je bio Aleksej Navaljni i šta je govorio o Rusiji i Putinu?

Aleksej Navalni, najistaknutiji ruski opozicioni lider, preminuo je u petak nakon što se srušio i…

Četiri stvari koje muškarci pamte o ženama – do kraja svojih života

Šta vas prvo asocira na neku osobu kada pomislite na nju? Naravno, za svaku osobu ćete reći nešto…

Da li se vagina širi zbog mnogo seksa - više nema dileme

Sigurno ste barem jednom čuli ili negde pročitali da ženski polni organ može da se "proširi" i…