EKSPRES VESTI

Demokratija umire u tami

pretraga

Nemačka širom otvara vrata stranim radnicima

Nemačka privreda godinama ne uspeva da privuče dovoljno kvalifikovanih radnika, a taj problem će se odlaskom generacije bejbi-bumera u penziju uskoro…

Kako je pesma iz indijskog filma postala protestna himna u Kini

Indijski filmovi oduvek su uživali ogromnu popularnost u Kini. Danas u najnovijem rastućem besu u Kini zbog politike 'Zero Covid', Kinezi su pesmu…

Društveni nemiri zbog politike Zero Covid rastu širom Kine VIDEO

Nezadovoljstvo kineskih građana raste zbog oštrih mera protiv korona virusa. Golemi kineski aparat brzo je krenuo uakciju kako bi ugušio proteste…

Albanci pravili nered u Londonu: "Bože, pomozi nam"

Stotine Albanaca su u ponedeljak uveče izašle na ulice glavnog grada Velike Britanije kako bi proslavili 110. godišnjicu albanske nezavisnosti "Bože,…

Svetsko prvenstvo u Kataru je poslednje u ovom formatu, evo kako će se igrati 2026. godine

Kanada, SAD i Meksiko domaćini su Svetskog prvenstva 2026. godine To je prvi put da će se SP igrati u tri različite zemlje. Osim toga, na njemu će…

Nekadašnji srpski reprezentativac i direktor OFK Beograda 'pao' u Amsterdamu: Uhapšen sa 115 kg kokaina!

Velikom akcijom Europola i Eurojusta u saradnji s Tužilaštvom za organizovani kriminal Republike Srbije razbijen je lanac ilegalne trgovine kokainom…

 

Šta se dešava nakon 10 dana bez ispijanja kafe?

Izvor: City Magazine

Pitanje koliko je kafa štetna često izaziva podeljena mišljenja. Ne postoji jasan odgovor, jer ovaj napitak može imati i pozitivne i negativne učinke. Osim toga, tolerancija na kofein varira među ljubiteljima. Ali, šta se događa kada odustanete od kafe? Za mnoge je ovo potpuno nezamislivo. Mnogi ljudi se oslanjaju na kafu tokom napornog dana, jer im pruža dodatnu energiju.

Međutim, ispijanje kafe odmah nakon ustajanja možda jednostavno nije najzdravije. Naše telo ujutro počinje da luči kortizol – hormon stresa. Njegov nivo je kod zdravih osoba najviši u ranim jutarnjim satima i dostiže vrhunac oko 7 ujutro. Kafa kao stimulans je u ovom slučaju suvišna, piše City magazine.

Možda ćete imati glavobolje

Pojednostavljeno: struktura kofeina je slična adenozinu. Adenozin je prenosnik u središnjem nervnom sistemu, području koje je uključeno u regulaciju svesti i budnosti. Kofein deluje na istim mestima i blokira adenozin i drži nas budnima.

Međutim, kada odustanemo od kafe, to može biti ozbiljno jer je nivo adenozina odjednom viši nego inače, što može izazvati glavobolju.

Možete da primetite umor

Nuspojava koja nije iznenađujuća. Razlog je isti kao i za prvu tačku. Adenozin se odjednom više ne blokira, krvni sudovi se šire i osećamo se iscrpljeno.

Dobra vest – s vremenom se broj receptora reguliše i opet ćete biti pažljiviji – bez dodatne doze kofeina.

Savet: Hladan tuš ili kratka šetnja pomoći će vam da se ujutro probudite. Đumbir takođe okrepljuje – skuvajte čaj od sveže biljke.

Možda ćete biti manje produktivni

Svakodnevne aktivnosti kao što su čišćenje ili kupovina možda vam neće stvarati probleme – jer ćete biti u pokretu. Međutim, nakon što sednete i posvetite se više mentalnom radu, primetićete razliku u pažnji i produktivnosti. Kofein u umerenim dozama povećava fokus.

Možda ćete osetiti veliku želju za slatkim

Zbog pada nivoa energije, možda ćete početi da se upuštate u hranu bogatu energijom, ili jedenje slatkiša. Ovo može potrajati samo nekoliko dana, ali će biti prilično intenzivno.

Savet: Nabavite voće i zdrave grickalice.

Primetićete manje stresa

Kofein takođe podstiče lučenje još dva hormona: adrenalina i noradrenalina. Hormoni se oslobađaju kada ste pod stresom – oni su razlog porasta krvnog pritiska, ubrzanja otkucaja srca i disanja. Istovetno, ova reakcija može podstaći lučenje drugog hormona stresa – kortizola. Učinci mogu trajati satima. Ako ste već pod velikim stresom, previše kofeina može pogoršati vaše stanje.

Stoga, može biti manje stresno zbog konzumiranja manjih količina kafe ili izbegavanja ovog napitka.

Svakako bi bilo dobro razmisliti o pijenju kafe ili smanjenju količine ako primetite fizičke znakove poput drhtanja ili pojačanog znojenja nakon pijenja. Takođe, bolje je preskočiti šoljicu kafe ako ste često pod stresom.

Možda ćete imate problema sa zatvorom

Jutarnja kafa ne samo da podstiče vašu cirkulaciju već i probavu. Odustanete li od kafe, primetićete promene u probavi i možda ćete u početku patiti od zatvora.

Ali, ne brinite. Uskoro će biti bolje. Svakako, umesto kafe ujutro možete popiti toplu limunadu. 

...


četvrtak, 01 decembar 2022


Podelite vest

 

Najnovije

Lavrov: Bombardovanje Jugoslavije otvorilo Pandorinu kutiju i zgazilo međunarodno pravo

Neće biti obnavljanja prethodnih odnosa sa Zapadom sa kojim je saradnja moguća jedino zasnovana na…

Nemačka širom otvara vrata stranim radnicima

Nemačka privreda godinama ne uspeva da privuče dovoljno kvalifikovanih radnika, a taj problem će se…

Selektor Meksika podneo ostavku

Selektor reprezentacije Meksika Herardo Martino podneo je ostavku na mesto selektora…

Dramatičan rasplet u grupi C: Saudijska Arabija i Al Davasari doneli Poljskoj plasman u nokaut fazu

Fudbalske reprezentacije Argentine i Poljske plasirale su se u osminu finala Svetskog prvenstva iz…

Kako je pesma iz indijskog filma postala protestna himna u Kini

Indijski filmovi oduvek su uživali ogromnu popularnost u Kini. Danas u najnovijem rastućem besu u…

Društveni nemiri zbog politike Zero Covid rastu širom Kine VIDEO

Nezadovoljstvo kineskih građana raste zbog oštrih mera protiv korona virusa. Golemi kineski aparat…