subota, 15 maj 2021

EkspresVesti

Demokratija umire u tami

petak, 16 april 2021 09:59

Kako otpimizovati metabolizam planiranjem obroka

Izvor: shape.com
Kako otpimizovati metabolizam planiranjem obroka pixabay

Vreme u koje ćete jesti možda je podjednako značajno kao i pitanje šta jedete, kako pokazuju nova istraživanja. Iako možda niste znali, zaista možete da optimizujete svoj metabolizam planiranjem obroka.

Oko pet sati popodne, kad se dan gasi, vaše telo radi suprotno – po rezultatima najnovijih istraživanja, ono ide ka vrhuncu sagorevanja kalorija.

Iako istraživači ne znaju zašto nam se potrošnja kalorija povećava u kasnim popodnevnim satima, sumnjaju na to da se metabolizam aktivira u skladu sa našim biološkim ritmom.

Uveče, kada spavamo, naši sistemi ne troše mnogo energije, tako da se metabolizam usporava. Ako jedete rano ujutru, poput ljudi koji rade u noćnoj smeni, vaše telo neće moći da sagori kalorije, što bi moglo da dovede do gojenja.

Tokom dana, kad smo prirodno aktivni, naš metabolizam se ubrzava, sve dok ne naiđe na greben oko pet sati popodne. Zato je dobro da, kad već znate ove informacije, optimizujete svoj metabolizam uz pravilno planiranje obroka.

Držite se rasporeda

Za opšte dobro stanje, najvažnija stvar je da održite svoj uobičajeni raspored i na taj način optimizujete rad svog metabolizma. Probudite se i idite u krevet otprilike u isto vreme svakog dana, doručkujte, ručajte i večerajte u okvirno isto vreme, takođe.

Vaše telo je pripremljeno na to da radi stvari u određeno doba dana. Ako izbacite agendu, to može da poremeti vaš san, zdravlje, ali i kilažu.

Nemojte da jedete tokom „ekstremnih“ sati

Naravno, nećete uvek moći da se pridržavate rutine. Ako dođete kući u deset sati uveče, izbegavajte da jedete veliki obrok u tom trenutku. Umesto toga, uzmite nešto lagano pre nego što odete sa posla.

Pažljivo radite na optimizovanju svog metabolizma uz planiranje obroka kad god možete, pa i u cik zore: nemojte jesti pre šest, kako savetuju stručnjaci, jer naš organizam najslabije vari hranu oko četiri ujutru.

Mudro planirajte ugljene hidrate i masti

Raznovrsna ishrana je važna i naravno da treba da konzumirate i slatko i ugljene hidrate, ali je važno da ih dobro rasporedite u toku dana.

Možda je najbolje da jedete ugljene hidrate rano, a hranu koja sadrži više masti uveče, jer se pokazalo da se ugljeni hidrati bolje sagorevaju ujutru, a masti uveče.

Obraćanjem pažnje na ovakve stvari i planiranjem obroka, bolje ćete optimizovati svoj metabolizam.

Ostavi komentar

Redakcija zadržava pravo izbora komentara koji će biti objavljeni, kao i pravo skraćivanja komentara.

* Zakon o javnom informisanju – član 38: Zabranjeno je objavljivanje ideja, informacija i mišljenja kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja nekoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihove seksualne opredeljenosti, bez obzira na to da li je objavljivanjem učinjeno krivično delo.

Mišljenja izneta u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne predstavljaju stavove redakcije .

NAJNOVIJE

Katai: Ponosan zbog jubileja

Fudbaleri Crvene zvezde su ubedljivo savladali Bačku - 5:0 na gostovanju u okviru 37. kola…

Dalas u plej ofu

Tim Dalasa nadigrao je Toronto sa 114:110 i u pretposlednjoj utakmici ligaškog dela sezone…

COVID pasoši službeno zabranjeni na Floridi

Republikanski guverner Floride Ron DeSantis potpisao je zakon koji zabranjuje privatnim…

Kineska bespilotna letelica sletela na Mars

Kina je prvi put spustila svoju svemirsku letelicu na Mars, što je veliki uspeh za svemirski…

SNS Rakovica jednoglasno za smenu Nebojše Stefanovića

Opštinski odbor Srpske napredne stranke (SNS) Rakovica saopštio je danas da je posle održanog…

Vakcinisani lekar zarazio celu porodicu. Na pomolu četvrti talas korone?

Nemački virusolog Hendrik Štrek očekuje da će se situacija u vezi s koronavirusom na jesen sigurno…

Amerika: Vakcinisani više ne moraju da nose maske na otvorenom

Američki centri za kontrolu bolesti (CDC) su objavili smernice prema kojima potpuno vakcinisani…

Ukida se roming između Srbije i Grčke

ATINA – Premijerka Srbije Ana Brnabić izjavila je danas u Atini, posle sastanaka sa državnim vrhom…
                                                 
subota, 15 maj 2021

EkspresVesti

Demokratija umire u tami

 
                                                 
subota, 15 maj 2021

EkspresVesti

Demokratija umire u tami

„Veliki reset“: Plan elite za kontrolu sveta  

Hoće li ovako izgledati budućnost ?

S početkom vakcinacije, čovečanstvo je izgleda spremno da pobedi u borbi protiv virusa korona, ali pojedine elite koje planiraju postkovid „Veliki reset“ ne žele da se sve vrati u normalu. Šta su umesto toga planirali, otkriva u autorskom tekstu za RT irski novinar Grejem Dokeri.

 

Opširnije