E

Demokratija umire u tami

Ekspres vesti osnovane su 2014. godine i od tada su postale jedan od vodećih novinskih portala u Srbiji.


Email
Pošaljite nam Vašu priču na email
Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.

Društvene mreže

Ove namirnice usporavaju starenje

Starenje je prirodan proces i nešto čega se ne treba plašiti, ali kako starite, razumljivo je da svake godine želite da pronađete zdrave načine da izgledate i osećate se bolje.
Stvari kao što su vežbanje, pijenje puno vode i hranljiva, uravnotežena ishrana su načini na koje možete sebi pomoći. Kada je u pitanju ishrana, hrana može uticati na to kako se osećate iznutra i kako izgledate spolja. Na primer, istraživanja pokazuju da ishrana može da igra važnu ulogu u zdravlju srca i mozga i u riziku od bolesti povezanih sa starenjem.
 
Hrana koja usporava starenje

  • Bobičasto voće

"Bobičasto voće je bogato antioksidansima kao što su antocijanini i vitamin C, koji se bore protiv oksidativnog stresa i zapaljenja u telu", kaže stručnjakinja Meri Saba.

Konzumiranje hrane bogate antioksidansima poput bobičastog voća pomaže u zaštiti vaše kože od preranog starenja i poboljšava njeno opšte zdravlje. Borovnice su posebno prepune antioksidansa antocijanina, koji pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa i upala, a ova jedinjenja mogu doprineti poboljšanju elastičnosti kože, smanjenju bora i istovremeno delujući na mladalački ten.

Još jedna neverovatna korist od jedenja bobičastog voća dok starite je da podržavaju kognitivne funkcije i mogu smanjiti rizik od kognitivnog pada u vezi sa godinama.

  • Orašasti plodovi

 
Grickanje orašastih plodova i semenki je izuzetno dobro! Antioksidansi koji se nalaze u orašastim plodovima i semenkama bore se protiv slobodnih radikala, sprečavaju starenje kože i smanjuju rizik od hroničnih bolesti povezanih sa starenjem.
 
Takođe, bademi su dobar izvor vitamina E, antioksidansa koji štiti kožu od oksidativnog oštećenja i može pomoći u održavanju elastičnosti i hidratacije kože, potencijalno smanjujući znake starenja.

Zatim tu su orasi – oni takođe sadrže omega-3 masne kiseline, a seme poput lanenog semena su neki od najbogatijih izvora omega-3 masnih kiselina na biljnoj bazi. Konzumiranje ovih zdravih masti može doprineti sporijem starenju – i unutrašnjem i spoljašnjem.
 

  • Zeleno lisnato povrće

 
Lisnato povrće kao što su spanać, kelj i blitva su "elektrane hranljivih sastojaka" i obezbeđuju vitamine A, C i K, kao i minerale kao što su gvožđe i kalcijum. Isto tako, ovi hranljivi sastojci mogu unaprediti zdravlje kože, pomoći u proizvodnji kolagena i zaštititi od oštećenja kože uzrokovanih UV zračenjem.
 

  • Paradajz

 
Paradajz je bogat određenim jedinjenjem zvanim likopen, koji im daje prelepu crvenu boju. Likopen ima antioksidativna svojstva i poznato je da štiti kožu od oštećenja od sunca i smanjuje znake starenja, što znači da paradajz može igrati ulogu u pomaganju da izgledate i osećate se mlađe kako starite.
 
 

  • Zeleni čaj

 
Zeleni čaj sadrži polifenole – posebno epigalokatehin galat (EGCG) – sa snažnim antioksidativnim i antiinflamatornim svojstvima. Ova jedinjenja pomažu u poboljšanju elastičnosti kože i štite od štetnih efekata UV zračenja, smanjujući znake starenja kože. Ne samo da vam zeleni čaj može pomoći da izgledate mlađe, već istraživanja pokazuju da je njegov glavni polifenol – EGCG – povezan sa sporijim starenjem i još dužim životnim vekom.
 
Da biste izgledali i osećali se mlađe ove godine, pokušajte da dodate šolju zelenog čaja u svoju dnevnu rutinu.
 
Zapamtite, zeleni čaj sadrži kofein, tako da oni koji su osetljivi na kofein treba da se drže jutarnje šolje.
 

  • Avokado

 
Avokado je bogat vitaminom E i stoga može pomoći u zaštiti kože od UV oštećenja i održavanju mladalačkog izgleda. Ne samo da je bogat vitaminom E, već je avokado bogat i zdravim mastima, koje mogu da hidriraju i neguju kožu. Takođe, avokado može pomoći u održavanju zdravog srca kako starite tako što snižava nivo lošeg holesterola.


Najnovije

Zbogom bankomati: Uveden novi sistem isplate

Podizanje gotovine za kupovinu postaje sve popularnije među potrošačima u Nemačkoj. Ukupni obim…

Zvezdu OnlyFans-a na internetu je uhodio član porodice: ' Muka mi je u stomaku'

Sharna Beckman (27) zarađuje na erotskoj platformi OnlyFans. Njena porodica nije upoznata sa njenim…

Mala priča o lažnom doktoru ili Zašto prevremeno rođene bebe danas preživljavaju?

Poznat kao 'doktor inkubator', Martin Artur Kuni (Martin Arthur Couney, rođen kao Michael Cohen,…

Nemački milijarder koji je nestao tokom šetnje i proglašen mrtvim živi sa svojom ljubavnicom u Moskvi

Karl-Erivan Haub je proglašen mrtvim, ali se sada navodi da živi u Moskvi sa "ljubavnicom"…

Trenutno 644. teniser sveta Rafael Nadal nije uspeo da se plasira u drugo kolo turnira u Barseloni

Rafael Nadal nije uspeo da se plasira u drugo kolo turnira u Barseloni, pošto je u dva seta poražen…

Crno-beli slomili otpor Igokee!

Košarkaši Partizana su savladali Igokeu u prvom meču četvrtfinalne serije ABA lige rezultatom 94:85…
Efraim Zuroff

Čuveni istoričar o sramnoj rezoluciji: Posledice ovoga će biti opasne

Nije svaki ratni zločin nužno i genocid. Rezolucija, koju su posebno predstavile Nemačka i Ruanda,…

Brnabić: Bez dogovora sa opozicijom, beogradski izbori će biti 2. juna ove godine

Današnji razgovori su bili najkonstruktivna razmena mišljena i argumenata do sada. Beogradski…

Interesantno

Protiv Rusije – porno pljačka u ime slobode

Poznata prevara pod novim izgovorom: Hakeri tvrde putem e-pošte da su tajno snimili primaoca dok je…

Trojka prve bračne noći: Dopustila sam deveruši da spava sa mojim mužem | VIDEO

Nakon venčanja, Кirsti i Tom su počeli da pričaju o svojim seksualnim fantazijama. Ubrzo su stigli…

Ovim namirnicama očistite organizam od nikotina

Svi smo svesni negativnog uticaja cigareta i nikotina na naše telo. Ako ste prestali da pušite ili…

Zvezdu OnlyFans-a na internetu je uhodio član porodice: ' Muka mi je u stomaku'

Sharna Beckman (27) zarađuje na erotskoj platformi OnlyFans. Njena porodica nije upoznata sa njenim…

Fernanda opravdala svoju titulu "najlepše vagine u Brazilu"

Fernanda Кampos (26) je svojevremeno tvrdila da je sa Nejmarom bila intimna. Sada je ona osvojila…

Da li dobar izgled znači i bolji seks? Evo kako lepota utiče na vaš ljubavni život

Lepota može zbližiti ljude, ali ne garantuje nezaboravan seks. Lepi ljudi imaju više seksualnih…