E

Demokratija umire u tami

Ekspres vesti osnovane su 2014. godine i od tada su postale jedan od vodećih novinskih portala u Srbiji.


Email
Pošaljite nam Vašu priču na email
Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.

Društvene mreže
Sviđa ti se ono što čitaš? Podeli ovu vest:
 
 
Zdravlje

Doktorka sa Harvarda tvrdi: Mozgu treba meso

Meso  je „jedina hrana koja sadrži sve hranljive materije koje su nam potrebne u pravom obliku i ujedno je najbezbednija hrana za nivo šećera u krvi i insulina

Meso je neophodno za odbranu od depresije i anksioznosti, tvrdi nutricionista i psihijatar sa Harvarda, dr Džordžija Ede.

Uprkos sve većem broju vegetarijanaca i vegana poslednjih godina, ona tvrdi da bi odustajanje od mesa moglo biti štetno po mentalno zdravlje.

„Mozgu je potrebno meso. Čujemo da je meso opasno za naše celokupno zdravlje, uključujući i mozak. Biljke zaista hrane i štite mozak, ali istina je da je i nama potrebno meso“, rekla je ona za KIRO News Radio.

Dr Ede kaže da važnost mesa nije povezana samo sa sadržajem proteina.

„Svi ostali hranljivi sastojci koji se nalaze u mesu su mnogo važniji. Svoje potrebe za proteinima možete zadovoljiti drugim namirnicama koje se nalaze u vegetarijanskoj ili veganskoj ishrani, ali mnoge druge esencijalne hranljive materije je teško, ponekad nemoguće, dobiti iz biljaka“, navela je ona.

Proteini se sastoje od hemikalija zvanih aminokiseline koje grade i popravljaju mišiće i kosti. Iako su životinjski proizvodi poput jaja, mesa, sira i grčkog jogurta bogati proteinima, mogu se naći i u veganskim opcijama kao što su sočivo i brokoli.

Ona je napomenula da je meso „jedina hrana koja sadrži sve hranljive materije koje su nam potrebne u pravom obliku i ujedno je najbezbednija hrana za nivo šećera u krvi i insulina“.

Ove hranljive materije uključuju vitamin B12, omega-3 masne kiseline, cink, holin, gvožđe i jod.

Vitamin B12, na primer, pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i DNK bogate kiseonikom. Međutim, on je takođe povezan sa regulacijom serotonina koji podiže raspoloženje, a nizak nivo serotonina je povezan sa povećanim rizikom od depresije i anksioznosti.

Studija iz 2019. ukazuju na to da nedostatak vitamina B12, koji je češći kod vegana, može povećati rizik od moždanog udara. Njegovo odsustvo inhibira uklanjanje proteina iz krvotoka, što dovodi do upale, što zauzvrat povećava verovatnoću oštećenja krvnih sudova. Ovo je ključni faktor rizika za moždani udar, prenosi Daily mail.

Odraslima je potrebno oko 2,4 mg vitamina B12 dnevno da bi normalno funkcionisali, prema Organizaciji za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih nacija (FAO), prenosi Index.hr.

 

Hoćeš li podržati ekspres vesti danas?

Verujemo da svako zaslužuje da razume svet u kojem živi. Takvo znanje pomaže stvaranju boljih građana, komšija, prijatelja, roditelja i vladara ove planete. Za produkciju dobrog novinarstva potrebni su resursi.

Možeš podržati ovu misiju tako što ćeš danas dati poklon našem portalu. Hoćeš li nam se pridružiti? Podeli ovu vest sa svojim prijateljima.

Najnovije

Liza Mekvej (Lisa McVey)

Kako je Liza nadmudrila serijskog ubicu - i dovela policiju ravno do njegovih vrata

17-godišnja Liza Mekvej (Lisa McVey) vozila se biciklom u Tampi na Floridi, kada ju je oteo…

Koliko sklekova bi trebalo da možete da uradite u odnosu na godine i pol?

Sklekovi mogu da budu pokazatelj vaše fizičke spreme, tvrde naučnici sa Mejo klinike. Demokratija…

Stiže pilula za odvikavanje od cigareta

Pilula "varnecilin", koja pomaže pri odvikavanju od cigareta, uskoro će biti dostupna u Engleskoj…

Nemački mediji: Posledice nesreće u Srbiji prerastaju u krizu

Rušenje nadstrešnice na železničkoj stanici u Novom Sadu šokiralo je javnost. Deset dana kasnije,…

Sebe je smatrala zaštitnicom žena, a bila je prva žena plaćeni ubica u istoriji

Ova žena je ubila oko 300 muškaraca kako bi "oslobodila" njihove žene. Ovo je priča o Aleksi…

Možda i najluđi meč Serije A u ovom veku. Inter – Juventus 4:4!

Neverovatan Derbi Italije, pun emocija, utakmica između Intera i Juventusa na stadionu "Đuzepe…

Kraj nakon 100 godina: Jedna od najstarijih avio-kompanija ide u zaborav

Češki avioprevoznik ČSA danas je obavio svoj zadnji let, čime je označen kraj više od 100-godišnjeg…

Ovde se kirija nije menjala 500 godina

U idiličnom nemačkom naselju Fuggerei cena najma stana nije se promenila od 16. veka, a iznosi 88…

Interesantno

Nemački milijarder koji je nestao tokom šetnje i proglašen mrtvim živi sa svojom ljubavnicom u Moskvi

Karl-Erivan Haub je proglašen mrtvim, ali se sada navodi da živi u Moskvi sa "ljubavnicom"…

20 meseci zatvora, sada erotska zvezda

Ovako zgodnom telu nije mesto iza rešetaka: Lejla Heart (30) je erotski model i prošla je mnogo…

Ove tri osobe jedine na svetu mogu da putuju bez pasoša

U pitanju su kralj Ujedinjenog Kraljevstva Čarls III, japanski car Naruhito i carica Masako. Pre…

Kako je nastao čuveni izraz "KAŽI DRAGIČKA"

Ono što mnogi ne znaju, jeste da je “Dragička” nekada u damskim haljinama šetala ulicama Beograda.…

Najpoznatija navijačica sada ima svoj OnlyFans-Kurs

Da li vam ime Larisa Rikelme nešto znači? Ne? Ali ključne reči „mobilni telefon, dekolte, Svetsko…

Zvezdu OnlyFans-a na internetu je uhodio član porodice: ' Muka mi je u stomaku'

Sharna Beckman (27) zarađuje na erotskoj platformi OnlyFans. Njena porodica nije upoznata sa njenim…