E

Demokratija umire u tami

Ekspres vesti osnovane su 2014. godine i od tada su postale jedan od vodećih novinskih portala u Srbiji.


Email
Pošaljite nam Vašu priču na email
Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.

Društvene mreže
Sviđa ti se ono što čitaš? Podeli ovu vest:
 
 
Zdravlje

Doktorka sa Harvarda tvrdi: Mozgu treba meso

Meso  je „jedina hrana koja sadrži sve hranljive materije koje su nam potrebne u pravom obliku i ujedno je najbezbednija hrana za nivo šećera u krvi i insulina

Meso je neophodno za odbranu od depresije i anksioznosti, tvrdi nutricionista i psihijatar sa Harvarda, dr Džordžija Ede.

Uprkos sve većem broju vegetarijanaca i vegana poslednjih godina, ona tvrdi da bi odustajanje od mesa moglo biti štetno po mentalno zdravlje.

„Mozgu je potrebno meso. Čujemo da je meso opasno za naše celokupno zdravlje, uključujući i mozak. Biljke zaista hrane i štite mozak, ali istina je da je i nama potrebno meso“, rekla je ona za KIRO News Radio.

Dr Ede kaže da važnost mesa nije povezana samo sa sadržajem proteina.

„Svi ostali hranljivi sastojci koji se nalaze u mesu su mnogo važniji. Svoje potrebe za proteinima možete zadovoljiti drugim namirnicama koje se nalaze u vegetarijanskoj ili veganskoj ishrani, ali mnoge druge esencijalne hranljive materije je teško, ponekad nemoguće, dobiti iz biljaka“, navela je ona.

Proteini se sastoje od hemikalija zvanih aminokiseline koje grade i popravljaju mišiće i kosti. Iako su životinjski proizvodi poput jaja, mesa, sira i grčkog jogurta bogati proteinima, mogu se naći i u veganskim opcijama kao što su sočivo i brokoli.

Ona je napomenula da je meso „jedina hrana koja sadrži sve hranljive materije koje su nam potrebne u pravom obliku i ujedno je najbezbednija hrana za nivo šećera u krvi i insulina“.

Ove hranljive materije uključuju vitamin B12, omega-3 masne kiseline, cink, holin, gvožđe i jod.

Vitamin B12, na primer, pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i DNK bogate kiseonikom. Međutim, on je takođe povezan sa regulacijom serotonina koji podiže raspoloženje, a nizak nivo serotonina je povezan sa povećanim rizikom od depresije i anksioznosti.

Studija iz 2019. ukazuju na to da nedostatak vitamina B12, koji je češći kod vegana, može povećati rizik od moždanog udara. Njegovo odsustvo inhibira uklanjanje proteina iz krvotoka, što dovodi do upale, što zauzvrat povećava verovatnoću oštećenja krvnih sudova. Ovo je ključni faktor rizika za moždani udar, prenosi Daily mail.

Odraslima je potrebno oko 2,4 mg vitamina B12 dnevno da bi normalno funkcionisali, prema Organizaciji za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih nacija (FAO), prenosi Index.hr.

 

Hoćeš li podržati ekspres vesti danas?

Verujemo da svako zaslužuje da razume svet u kojem živi. Takvo znanje pomaže stvaranju boljih građana, komšija, prijatelja, roditelja i vladara ove planete. Za produkciju dobrog novinarstva potrebni su resursi.

Možeš podržati ovu misiju tako što ćeš danas dati poklon našem portalu. Hoćeš li nam se pridružiti? Podeli ovu vest sa svojim prijateljima.

Najnovije

Ilustracija

Američka kompanija odustala od litijumskog projekta u Juti zbog najave novog zakona

Kompanija za vađenje minerala Kompas minerali, koja posluje na Velikom slanom jezeru u SAD,…

Ognjen Dobrić se vratio u Crvenu zvezdu

KK Crvena zvezda Meridianbet objavila je danas da je reprezentativac Srbije Ognjen Dobrić potpisao…

Šta se dešava ako Bajden odustane od kandidature?

Zvanično, u petak je iz njegove kampanje poručeno da ostaje u trci. Ali, ako se povuče, demokrate…

Ova fizička aktivnost smanjuje rizik od prerane smrti za 47 odsto

Nova studija je pokazala da biciklisti imaju 47 odsto manji rizik od prerane smrti i 10 odsto manji…

Adidas uklonio Belu Hadid iz kontroverzne reklame

Nemački proizvođač sportske opreme Adidas objavio je danas da je uklonio manekenku palestinskog…

Ubijen terorista i albanski kriminalac Faton Hajrizi koji je pobegao iz zatvora i u Loznici ubio policajca

Ubica srpskog policajca, Albanac Faton Hajrizi likvidiran prilikom bega ka Banji Koviljači. Prema…

Osumnjičeni za ubistvo policajca dao lažnu izjavu: Sve je unapred organizovano

Potpredsednik Vlade Srbije i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da su lažne…
„Ne damo Jadar“: natpis na ulazu u selo Gornje Nedeljice

U susret Šolcu aktivisti poručuju: „Iskopavajte svoj litijum u Nemačkoj“

Posle presude Ustavnog suda, Vlada Srbije odlučila je da se s projektom Jadar nastavi. Zbog toga…

Interesantno

Poznata Hrvatica pozirala gola zbog reprezentacije FOTO

Popularna Hrvatica Nives Celzijus, objavila je provokativne fotogafije na svom Instagram profilu,…

Da li se vagina širi zbog mnogo seksa - više nema dileme

Sigurno ste barem jednom čuli ili negde pročitali da ženski polni organ može da se "proširi" i…

Seks s robotima uskoro naša realnost

Tehnologije su osmišljene kako bi olakšale život nama ljudima. Digitalizacija već igra veliku ulogu…

Saudijska Arabija po prvi put ide na izbor za Miss Universe

Po prvi put ikad, Saudijska Arabija imaće svoju predstavnicu na nadolazećem izboru za Miss Universe…

Da li je slogan „jedite ljuto, živite duže“ zapravo istina?

Sledeći put kad dodate malo ljutine u svoj obrok, zapamtite da ne samo što daje ukusu dodatnu…

Poznati američki advokat: Zloupotrebom termina "genocid" krši se protokol i povelja UN

• Srebrenica se ne može smatrati tipičnim slučajem genocida. • Generalna skupština Ujedinjenih…